Tips voor goede nachtrust

Post date:

Author:

Category:

We kennen drie verschillende slapers: de rugslaper, de zijslaper en de buikslaper. Dit bewijst dan ook dat iedereen op een eigen manier slaapt. Zo heeft iedereen ook een eigen slaapritme. De een gaat al slapen om 9 uur terwijl de ander pas rond 12 uur het bed in kruipt. Zo verschilt het ook per persoon hoe veel slaap iemand nodig heeft. Wij gaan je vandaag wat tips geven die je kunnen helpen bij een goede nachtrust.

Het juiste bed

Allereerst is het natuurlijk heel belangrijk in wat voor bed je slaapt. Daarom is het ook erg belangrijk dat je je hier goed in verdiept en welk bed goed bij jou past. Uiteindelijk gaat het natuurlijk vooral om het matras. Zeker als jij last hebt van rugklachten, moet je goed gaan uitzoeken welk matras het beste bij jouw rug past. Je kan de moeite doen om dit zelf te gaan uitzoeken, maar we raden je altijd aan om iemand in te schakelen die er echt verstand van heeft. Zo weet je zeker dat je het goede matras aanschaft. Dit is een investering, maar dan kan je weer jaren vooruit en kan het ook echt toegevoegde waarde hebben voor je rug. Als je samen met je partner op het matras gaat slapen, maar hij geen last heeft van zijn rug, geen probleem! Je kan aan de ene kant een hard matras nemen en aan de ander een zachte. Dit wordt dan zo gemaakt dat het uiteindelijk een matras is, maar het verschilt per kant.

Verschillende kussens

Naast verschillende matrassen heb je ook nog verschillende kussens. Zo heb je bijvoorbeeld een speciaal kussen voor in welke positie jij slaapt. Ben jij een buikslaper? Dan is een kussen voor buikslaper ideaal voor jou! Eigenlijk is op je buik slapen de meest slechte positie tijdens het slapen. Daarom is het erg belangrijk dat je dan wel een goed kussen hebt. Hier zijn allerlei verschillende formules voor. We raden je zeker aan om je hier eens goed in te verdiepen, want uiteindelijk is het niet alleen goed voor je nachtrust maar ook voor je lichaam.

Ritme

We weten allemaal dat ritme ontzettend belangrijk is voor je mentale gesteldheid. Dit geldt ook voor je nachtrust. Als je elke avond op een ander tijdstip gaat slapen, maar wel altijd op hetzelfde tijdstip wakker moet worden voor werk, raakt je lichaam daarvan in de war. Het meest ideale is om vaste tijdstippen te hebben om naar bed te gaan. Het is dan natuurlijk altijd nog de vraag of je wel gelijk in slaap valt. Leg je telefoon en andere elektronica minimaal een uur voordat je wilt gaan slapen weg, want ook dit beïnvloed je melatonine aanmaak.

VOLG ONS

632VolgersVolg

LAATSTE NIEUWS

Hoe kies je nieuwe meubels voor je woning?

0
Nieuwe meubels uitzoeken is een leuke klus, maar waar moet je in vredesnaam beginnen? Je hebt de verf op de muren zitten en de...

Een goede social media strategie nodig?

0
Tegenwoordig wordt het gebruikt door iedereen, sociale media. Dagelijks zijn miljoenen mensen actief op verschillende social media platformen zoals Instagram of Facebook. Via hier...

Een goede social media strategie nodig?

0
Tegenwoordig wordt het gebruikt door iedereen, sociale media. Dagelijks zijn miljoenen mensen actief op verschillende social media platformen zoals Instagram of Facebook. Via hier...

Related Posts

Hoe kies je nieuwe meubels voor je woning?

Nieuwe meubels uitzoeken is een leuke klus, maar waar moet je in vredesnaam beginnen? Je hebt de verf op de muren zitten en de...

Een goede social media strategie nodig?

Tegenwoordig wordt het gebruikt door iedereen, sociale media. Dagelijks zijn miljoenen mensen actief op verschillende social media platformen zoals Instagram of Facebook. Via hier...

Een goede social media strategie nodig?

Tegenwoordig wordt het gebruikt door iedereen, sociale media. Dagelijks zijn miljoenen mensen actief op verschillende social media platformen zoals Instagram of Facebook. Via hier...