7 tips die helpen bij het afvallen

Post date:

Author:

Category:

Afvallen is niet makkelijk, want de verleiding om bijvoorbeeld slechte eetkeuzes te maken is erg groot. Overal waar we zijn worden we verleid met lekkere snacks. Denk bijvoorbeeld maar eens als je op het station bent, snoepautomaten op scholen of op reclames. Het is niet zo dat je nooit iets lekkers meer kunt gaan eten als je gaat diëten of wilt afvallen, maar het draait om het maken van slimme keuzes en de juiste mindset. Stiekem weten we allemaal wel een beetje hoe het moet, maar we kunnen ook niet alles weten. Kun jij nog wat afvallen tips gebruiken? Lees dan verder in deze blog.

1. Drink genoeg water en thee

Het beste wat je kunt drinken tijdens het dieet of als je wilt afvallen is water. Het is ook belangrijk dat je veel water drinkt. Aan te raden is 2 a 3 liter per dag. Het drinken van water zorgt tijdelijk voor een snellere spijsvertering. Als je voor een maaltijd een halve liter water drinkt dan eet je minder calorieën wat zorgt voor meer gewichtsverlies. Natuurlijk kun je tijdens het dieet ook een kopje thee drinken. Kies dan voor groene thee, want dat bevat krachtige antioxidanten die helpen bij de vetverbranding.

2. Drink koffie

Ook een kopje koffie is toegestaan tijdens het afvallen. Wel zonder suiker natuurlijk. Koffie versnelt de spijsvertering namelijk en zorgt ervoor dat je sneller vet verbrand.

3. Gebruik vitamines

Als je wilt afvallen, dan moet je simpelweg minder eten dan dat je verbrand. Een grote valkuil hierbij is dat je niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines binnenkrijgt. Daarom kun je tijdens het afvallen extra vitamines gebruiken. Doe dit ecter wel in overleg met je behandelende arts.

4. Bereken je bmi

Door je bmi te berekenen krijgt je een indicatie van je gewicht. Het is een maatstaaf voor je overgewicht op basis van je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. De formule die wordt gebruikt om een bmi berekenen is: gewicht in kilogram/ lengte * lengte in meters. Ben jij al op de hoogte van jouw bmi?

5. Doe aan krachtsport

Krachttraining is minstens net zo belangrijk als cardio. Als je wilt afvallen dan ben je namelijk in het voordeel met goed ontwikkelde spieren. Met krachttraining ontwikkel je spieren en spieren zorgen ervoor dat je meer vet verbrand. In tegenstelling tot lichaamsvet bestaan spieren uit actief weefsel. Des te meer spieren, des te hoger je ruststofwisseling. Uiteindelijk zal je een strakker, fitter, slanker en atletischer figuur ontwikkelen.

6. Cardio

Naast het heffen van gewichten, is cario ook belangrijk tijdens het afvallen. Hierdoor verbrand je op de korte termijn lichaamsvet. Daarnaast is het niet alleen goed voor je lichaam, maar ook goed voor je geest.

7. Gebruik een voedingsapp

Een hele effectieve manier om af te vallen en veel te leren over voeding is het gebruiken van een voedingsapp. Hierin kun jij je eten plannen en bijhouden zodat je zeker weet dat je de juiste hoeveelheid calorieën binnenkrijgt.

VOLG ONS

632VolgersVolg

LAATSTE NIEUWS

Zo breng jij je make-up in de goede volgorde aan

0
Natuurlijk bestaan er eigenlijk geen regels hoe je een mooie make-up look aanbrengt. En zijn er niet regels hoe je make-up moet aanbrengen. Of...

Genieten van je pensioen, zo doe je dat!

0
Hoe graag sommigen van ons het ook zouden willen, we blijven helaas niet voor altijd jong. Iedereen wordt ouder en hoe ouder je wordt,...

Nieuwe baan? Denk eens aan rijinstructeur worden!

0
De corona crisis duurt nu al langer dan een jaar. We hebben al meerdere lockdowns achter de rug, en iedereen is er wel een...

Related Posts

Zo breng jij je make-up in de goede volgorde aan

Natuurlijk bestaan er eigenlijk geen regels hoe je een mooie make-up look aanbrengt. En zijn er niet regels hoe je make-up moet aanbrengen. Of...

Genieten van je pensioen, zo doe je dat!

Hoe graag sommigen van ons het ook zouden willen, we blijven helaas niet voor altijd jong. Iedereen wordt ouder en hoe ouder je wordt,...

Nieuwe baan? Denk eens aan rijinstructeur worden!

De corona crisis duurt nu al langer dan een jaar. We hebben al meerdere lockdowns achter de rug, en iedereen is er wel een...